10 cosas que usted no sabía sobre su salud

Constantemente recibimos información de nuevos estudios sobre lo que es bueno y malo para nuestra salud. Los hechos pueden a menudo contradecirse entre sí y ser engañosos, por lo que en su lugar hemos compilado una lista de hechos simples, útiles y menos conocidos sobre nuestra salud. Aquí están nuestros 10 mejores:

10 cosas que te ayudaran a mantener tu buena salud

1.La fruta y la verdura pueden ayudar al cuerpo a producir su propia aspirina.La investigación en el Reino Unido encontró que el compuesto formado cuando la aspirina se descompone en el cuerpo, el ácido salicílico (SA), se produce como resultado de una dieta que incluye abundantes frutas y verduras.

Se descubrió que cuando se les administró ácido benzoico, una sustancia natural que se encuentra en frutas y verduras, los participantes del estudio pudieron fabricar su propia SA, el componente que produce el alivio del dolor y las propiedades antiinflamatorias encontradas en la aspirina.

2.Beber con moderación podría tener algunos beneficios para la salud.Se argumenta que beber pequeñas cantidades de alcohol, como el vino tinto, puede ser beneficioso para prevenir el riesgo de enfermedades como el cáncer, la enfermedad hepática y la osteoporosis.

El alcohol puede aumentar el colesterol “bueno” y reducir el colesterol “malo” en la sangre, mejorando el perfil de lípidos en la sangre, y también puede ayudar a reducir la presión arterial.

3.Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar su memoria.Mientras duermes bien de noche, tu cerebro está realmente ocupado estableciendo memorias y habilidades adquiridas durante el día, un proceso conocido como “consolidación”. Su mente así como su cuerpo le agradecerán por conseguir una noche temprana y pegarse a un patrón de sueño regular.

4.El rendimiento de carrera mejora por la tarde y por la noche.Si usted está tratando de ponerse en forma y los jogs matutinos se sienten como una lucha, puede ser porque este es el momento en que sus funciones corporales se desempeñan en su peor momento durante el día.

Por la tarde o por la noche, sin embargo, su temperatura corporal alcanza su punto máximo, lo que significa que sus músculos son más flexibles que en las primeras etapas del día. La función pulmonar mejora, y con eso, la velocidad de marcha y las prestaciones también.

5.La vitamina D ayuda a la pérdida de peso.Los estudios han demostrado que los resultados de la pérdida de peso son más altos cuando los niveles de vitamina D se incrementan. Se ha demostrado que como parte de una dieta reducida en calorías, puede promover la aceleración de la pérdida de grasa entre las personas que originalmente tienen bajos niveles de vitamina D.

La falta de vitamina D también se ha relacionado con una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes, pero casi el 70% de la población sufre de una deficiencia.

6.Una manzana al día podría ayudar a prevenir la obesidad.¿Puede una manzana al día mantener a un médico alejado? La sustancia que se encuentra en la cáscara de la manzana, el ácido ursólico, puede ayudar a reducir la amenaza de la obesidad en los seres humanos. El ácido ursólico ha demostrado desarrollar grasa marrón y tejidos musculares en ratones, ambos reconocidos por sus excelentes propiedades calóricas.

7.La piel puede liberar hasta once litros de sudor al día.En un día caluroso, es posible que el cuerpo humano libere hasta 11 litros de sudor a través de la piel, subrayando la importancia de mantener el ejercicio extra hidratado en unas vacaciones de fitness en un destino cálido.

8.Fumar aumenta el riesgo de osteoporosis.Entre los efectos nocivos interminables del tabaquismo, uno de los hechos menos conocidos es el vínculo con la osteoporosis. Varios estudios destacan el deterioro de los huesos, músculos y articulaciones por fumar, lo que inevitablemente pone a los fumadores en un mayor riesgo de osteoporosis. ¿Otra razón para detenerse y pensar antes de encender la luz?

9.Los faciales son buenos para ti.Estimular los fibroblastos en la piel libera colágeno, previniendo arrugas intempestivas y restaurando la elasticidad de la piel. Además, masajear el rostro facilita la circulación sanguínea, elimina las toxinas, descompone los depósitos grasos y favorece el drenaje linfático.

Un facial también puede ayudar a aliviar la descongestión nasal y sinusal. Ahora usted tiene otra excusa para darse un gusto en unas vacaciones de spa! Spa facial Meditación al aire libre mirando al mar

10.La respiración profunda puede mejorar su estado de ánimo.La práctica de la respiración profunda aumentará los neuroquímicos que inducen el placer en el cerebro, lo que a su vez puede aumentar su estado de ánimo, así como aliviar el dolor físico. Hacer yoga asana, Pranayama y meditación son grandes métodos para practicar la respiración profunda y se pueden tomar clases durante las vacaciones de yoga.

Los beneficios de la respiración profunda son numerosos y variados, desde ayudarle a desestresarse hasta fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la postura. Así que, respira hondo… Para una revisión completa de la salud, pruebe un viaje de salud y acondicionamiento físico con una consulta personal para adaptar sus vacaciones saludables a sus necesidades y objetivos.

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