Beneficios de la bicicleta para la salud

En la ciudad y el país, es el medio de transporte tendencia del momento. Y es bueno, la bicicleta es un deporte completo accesible a todos.

En cada campo, senderos que pasa:
-La bicicleta de ciudad . La práctica, relativamente ligero y cómodo, permite, como su nombre indica, para moverse por la ciudad o en carreteras pavimentadas en el campo. Se utiliza para caminar o como un medio de locomoción. Se puede decorar con una cesta y un estante para el transporte de negocio. El manillar y el asiento son relativamente altas, a fin de garantizar una posición cómoda.
-La Bicicleta carretera . Es los ciclistas de la bici del Tour de Francia! Damos por largas distancias en carreteras y pistas. La aerodinámica, es delgado y ligero permite conducir rápido. El manillar está colocado bajo. bicicleta-race-carbon-kandani-ibiza
-La Bicicleta o en bicicleta de montaña. Con él, va a todas partes: caminos de tierra, senderos escarpados, bosques, serie … Esta es la bicicleta más pesada, con sus ruedas anchas y con muescas, . diseñada para absorber impactos por qué el ciclismo es bueno para nosotros?porque quema calorías! de 300 a ritmo promedio, 600 calorías por hora si se pedalea a buen ritmo. Por lo tanto 20 kmh, consume de 500 a 600 kcal / h. Y empezamos a explotar las reservas de grasa después de 40 minutos de esfuerzo, por lo menos. –Debido a la bicicleta previene las enfermedades cardiovasculares .

Es un deporte de resistencia, lo que permite trabajar la respiración y el corazón sin problemas. Un verdadero deporte cardio, desde el momento en que uno pone vatios!.

Porque nos movemos sin traumas . A diferencia de correr , montar en bicicleta, no apoyamos su peso . . Caso práctico de la tendinitis en el tobillopensar en él como cuando se tiene una gran cantidad de peso que perder, traumatiserez menos que su bicicleta rodillas actual.

. Debido a que tonifica el cuerpo Obviamente muscular parte inferior del cuerpo : muslos, pantorrillas, glúteos , sino también (un poco) busto: pecho, brazos, abdominales , espalda.

Debido a que se trata de relajarse . Al mover la bicicleta, evita los atascos de tráfico.En el campo, se puede disfrutar del aire fresco y del paisaje. . Utilizar el transporte ecológico y económico, que proporciona una importancia creciente sensación de libertad es el ciclismo peligroso?

Tren a las caídas y colisiones . Siempre mantenga el control de su vehículo, y sobre todo tener cuidado, sobre todo en la ciudad, en el tráfico. Uno de rejilla o las luces rojas o señales de alto. Y cuidado con los automovilistas que, a pesar de los carriles bici no siempre están acostumbrados a ver andan en bicicleta. – En función de la ruta, puede encadenar carreras y las costillas , que a veces puede ser brutal para el cuerpo, especialmente cuando uno está antideportivo o que uno tiene problemas del corazón. – un largo paseo en bicicleta puede ser dolorosa para … culo ! Las heces no son por desgracia siempre cómodo. También debe prestar atención a su posición, lo que a la larga puede afectar a su espalda. – La bicicleta en la ciudad, que no es muy saludable, especialmente en el caso de pico de contaminación . Recuerde que usted monta en el gas de escape.

Algunas precauciones para el ciclismo – Antes de salir, encontrar su ruta en un mapa y comprobar el tiempo! En caso de lluvia, los caminos son muy resbaladizas y los frenos menos sensibles. – Use su velocidad. Cambio bandeja montada para salvarte y difundir su esfuerzo. De lo contrario es posible que no mantenga en el tiempo. – Ponga su asiento y el manillar a la altura adecuada en función de su tamaño. Esto asegurará una mejor posición, por tanto, una mayor comodidad y seguridad. – Usar el casco es muy importante en caso de caída.

Cuando tomar colágeno, sabes para que es?

El colágeno tiene una de las mejores características faciales restaurar la elasticidad y se puede encontrar fácilmente. Siga el asunto para averiguar cuál es la función y en qué momento se debe tomar.

Varias personas viven quejándose de la flacidez de la piel debido a los descarnados, pero no saben la facilidad de adquirir la elasticidad perdida durante este período. Por supuesto que no va a ser la base de un milagro, pero gran parte de las fibras rotas puede ser reconstruido por un componente que se encuentra en nuestro cuerpo, el colágeno.

capsulas de colageno

Funciona como un organismo de fomento bloc de notas y su principal función es apoyar la células de la piel y proteínas acción de algunos órganos del cuerpo. Por ejemplo, los huesos, los tendones, los ligamentos y otros. Y debido a que sea parte de varias funciones y es responsable de aproximadamente el 30% de la totalidad de la estructura del cuerpo . Sin embargo, en los últimos años, que se lleva puesto, por lo que debe ser recompuesto.

 Pero cuando voy a saber que es el momento adecuado para tomar el colágeno?

El colágeno pierde su valor cuando empezamos a estar en la casa de 25 años. Y si la persona fuma, permanecer demasiado tiempo en el sol, ir a través de varios tipos de estrés pueden estar seguros de que se ralentizará más rápido y termine antes.

No pisar ninguna de estas cuestiones se acaba de mencionar, pero mi cuerpo ha perdido su elasticidad cuando o se pierde peso después de tener hijos. 

Cuando se trata de eso, se aconseja que solicite la asistencia de un médico, debido a que sólo se le puede indicar si se puede o no usar el colágeno para hacer la reconstrucción de las fibras rotas.

Si te gusta saber que y quieren comprarlo en su vida, el primer paso será buscar ayuda médica, porque tomar colageno no puede ser consumida en grandes cantidades y también sin receta médica, ya que es una proteína, que en exceso no es bueno porque perturba el metabolismo.

. Al pasar a la consulta y conocer la cantidad adecuada que su cuerpo puede ser adquirido, ahora es el momento de elegir cuál es la mejor forma de ingerirlo Por lo tanto, cuando se mira en su receta se dará cuenta de las siguientes opciones de colágeno: en polvo, cápsulas o alimentos.

Al principio, cuando nos preguntamos a nuestros seguidores a optar por los alimentos , así como tener la proteína de colágeno, que contiene otras propiedades que ayudan al cuerpo suficiente. Pero si lo prefieren y si hay también una necesidad de una gran cantidad, por favor, elija la segunda opción es que el polvo.

* Los alimentos que tienen colágeno:  la carne roja o blanca y gelatina convencional.

Alimentos ricos en proteinas

1. el huevo
Con su 12% de proteína, es una fuente excelente de proteína. Yema de huevo es más rico en proteínas que el blanco.
Las proteínas del huevo son considerados como proteínas de referencia: composición de aminoácidos (todos absorbible por el cuerpo) en realidad el buque insignia de los alimentos proteínicos.

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2. la carne
Con un promedio de 18% de proteína, la carne es un producto de excelente proteína.
El ganador de todas las categorías es el flanco de la carne (30% de proteína) seguido de cerca por falso solomillo.
El truco para saber: el modo de cocción no es inofensivo. Si cocinas la carne largamente, la pérdida de agua será a consideración un aumento del contenido de proteínas. A no descuidar así.

 

3. la leche
Ganador entre ganadores, leche en polvo contiene más del 35% proteína. Está más llena de calcio. Un verdadero ganador. Todas leches son ricas en fuentes de proteína.
4. el juego
Poco grasos y contiene en promedio 22% de proteína, el juego no no deberá ser incluido cuando se trata de enriquecer su dieta rica en proteínas. La liebre es el “registro” del juego.

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5. el queso
Algunos quesos pueden contener hasta 36% de proteína (como queso parmesano). Puedes confeccionar tu dieta proteica,con alimentos proteicos y todo sobre la proteína para adelgazar Después, como no comemos tanta carne y queso, toma por lo tanto es ponderada según la cantidad que come.
En promedio, quesos prensados crudos contienen 26% de proteína. Los suaves quesos alrededor del 20%.

 

6. El pescado
Comer bien… comer pescado! Pescado tiene un promedio de 21% de proteína, la proteína más atún.

 

7. el yogur
Yogures y productos lácteos contienen proteínas, calcio, vitaminas y participan en la regulación de la flora intestinal.

 

8. los crustáceos y moluscos
Crustáceos y moluscos (ya sea marina o no) son ricos en proteína. Dudas, no recuerde camarones, mejillones, arañas de mar.

 

9. las aves de corral
La carne blanca de aves de corral, con un promedio de 20% de contenido de proteína, se encuentra un lugar destacado en el podio. Las aves de corral son aclamadas por su contenido en proteínas se asocia con un bajo contenido en lípidos y colesterol.

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10. almidones
En almidones, los más ricos en proteínas son soja y lentejas secas. Brotes son también una buena fuente de proteína si deseas mas informacion en dietaproteica10.com
Otras fuentes de proteína en los alimentos:
11. la espirulina
12 semillas de soya
13. frutos secos
14. la manzana
15. el hígado